你的工作型態屬於哪種類型？是實體辦公、遠距還是混合式？無論是哪一種，你都需要一個最佳的工作桌配置來提升工作效率；打造高效能工作桌的必備物品包括常見的人體工學椅、電動升降桌以及螢幕活動架等，當然別忘了人體工學滑鼠與鍵盤。藉由不同的工具，各家廠商也推出應對的方案，來提升工作效率空間，進而提高專注力來贏得每一次挑戰。
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如何打造高效率工作空間？ 4 大方案優化你的環境
你有沒有認真檢視過自身的工作環境？是不是桌面雜亂不堪？螢幕泛黃、椅子怎麼坐都覺得不舒服，甚至線材都沒辦法收納，這些種種因素都會導致工作效率低落，專注力大減及生產力不如預期；所謂的 ｢環境舒適度｣ 對於員工身心來說，是一項相當重要的指標。
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世界綠色建築委員會（WorldGBC）曾對工作環境指標進行了系統性的量化分析，針對空氣、溫度、光照及視覺研究，得出這些因素會影響工作專注度。而國際期刊 MDPI、ScienceDirect 針對工作空間進行調查，電腦桌擺設（座椅/桌高）以及缺乏專屬的人體工學設備支持，會引發高度肌肉骨骼不適、眼睛乾澀與視覺疲勞，由此可見工作桌配置能協助員工在工作上有較為傑出的表現。
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遵循 90 度！人體工學的「工作桌配置」
這是提高工作舒適度的第一步，工作桌擺設從每天使用的滑鼠與鍵盤、螢幕支架搭配螢幕掛燈，我們所需要的椅子，以及不可或缺的工作桌，這些都可以往人體工學方向來進行採購。讓眼睛平視螢幕，避免脖子前傾；人體工學書桌高度讓手肘自然垂下呈 90 度，記得平放於桌面並不要聳肩，工學椅高度調整至雙腳能平放地面。這些都有助於優化身體舒適度，打造高效率工作空間。
消除分心來源 創造高效「辦公桌收納」
談到工作桌空間，許多員工會將桌面塞得很滿，不僅要尋找文件不易，自己在面對雜亂的環境也無法定下心來執行專案，桌面應該清空，只保留「當下任務」需要的物品。辦公桌收納應該保持線材隱形化，可以使用束線帶、集線盒將充電線與電源線隱藏，或是透過具有收納線材的螢幕支架，來減少視覺雜亂感。
感官與整體環境優化
多數人工作環境都不一樣，如果要有效率的工作，室內溫度及空氣會是重要的一環，室溫維持在 22–25°C 最利於大腦運作，並定時開窗通風；靈魂之窗眼睛也是不可忽略的部分，確保空間有充足的整體照明，並搭配無反光的螢幕掛燈或檯燈補光。對於聽覺敏感的員工，可以自備抗噪耳機來屏蔽外界噪音，如果是在家辦公，最好還是找個專屬空間，即使空間小也切勿在床上辦公。
關閉社群通知
關閉手機社群通知對於大多數人來說，不是容易做到的事情，尤其現今大多數公司也都使用通訊軟體來跟員工溝通、開會以及傳達公司內部訊息，對於私人的訊息，其實員工可以在上班前做好設定，盡量避免在上班期間接收到不相關的通知，除了緊急事件之外，這樣才能夠有效提升個人的工作效率，加大對公司的產值輸出。
科學證實！綠色植物能提升工作生產力
想活化工作效率空間，在環境方面或許可以透過植物方面著手，根據哈佛大學公共衛生學院 COGfx 研究，在提高通風的綠色建築環境中與一般的建築環境中相比，員工的認知表現分數平均高出 101%。當然或許一般公司不是採綠建築的規格建造，不過員工仍可以透過植栽或桌上型盆栽來淨化辦公室空氣，這也有助於降低工作焦慮，提升工作效率。
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打造完美工作桌必備 10 大居家辦公設備推薦
挑選適合的居家辦公設備，能提升日常工作、讀書或娛樂的效率與舒適度，當然對於一般人來說，每個人的預算有限，想要一次更換為人體工學設備，可能會有點大失血。員工不妨針對自己工作的空間和需求，能否立即優化工作習慣、收納、減緩疲勞等多項功用，仔細挑選出屬於自己的工作桌配置，以下是我們的 10 大推薦設備。
（圖片來源：Photo by Tim van der Kuip on Unsplash ）
IKEA MITTZON 電動升降式工作桌
長時間在桌面辦公，而且頻繁切換站姿與坐姿的員工，這款電動升降工作桌可以舒緩你的肩頸壓力，符合歐洲標準 EN 527 標準人體工學規範，雙馬達帶來的流暢升降體驗，整體運作穩定不易搖晃。升降高度從 62~126 cm，兩種高度記憶模式，另外桌板後方設有隱藏式線槽，可將延長線與繁雜線材通通收納乾淨。
STANDWAY 實木電動升降桌
如果你對於工作桌材質有相對要求，由台灣在地深耕的製造商打造，採實木的電動升降桌會是好選擇，木頭來自梣木與白橡木，面板有三種記憶且防誤觸，另外有自動防夾偵測，在升降過程中若遇到阻礙會退回保護，承重達 120KG，放置雙螢幕時依然穩如泰山，廠商還提供終生售後服務，可說是相當有保障。
Steelcase Leap 人體工學椅
想要大幅減輕長時間久坐對腰椎與頸椎的負擔，那麼人體工學椅就有其必要性，更能和電動升降桌相輔相成，打造高效能辦公環境。這款美國辦公家具巨頭推出的工學椅，除了基本的下背部支撐、傾仰角度調整、坐墊深淺調整外，特別採 3D Knit 獨家透氣材料編織工法，坐上去有更好的支撐性，舒適感完全不打折。
irocks T05 Plus 人體工學辦公椅
這張工學椅全椅採用美國 Matrex 高彈力網布，並在台灣在地生產，主打「無皮革、無泡棉」的極致透氣設計，頭靠可以升降 10cm，讓頭部和頸部也同樣感受到通風的效果，扶手 4 向調整與低噪音軸承椅輪，滿足各種身形的乘坐要求，此外椅背最大可後仰 27 度，無論是加班工作或是醉心遊戲，都能夠找到舒適的角度。
Vogel’s 可調式顯示器支架
面對工作桌上的螢幕，或是居家使用辦公筆電，螢幕高度不正確是導致肩頸痠痛的主因，想要減少頸部和背部的負擔，價格較為親民的螢幕支架會是許多上班族的首選。這款荷蘭設計的活動架，不僅適用多種厚度的桌面，透過指標設計輕鬆調整彈簧的力度，螢幕更可以採用直式和橫式旋轉，方便各式素材內容播放，為了你的脖子健康，螢幕支架絕對是不可或缺的首選居家辦公設備。
（圖片來源：金門電器音響）
筆電型桌上型支架
如果你的辦公空間不足，又採用筆電作業，若想要解放你的桌面，那麼就要選擇筆電式的螢幕增高架，這類型產品多半採用夾桌式來安裝，懸臂可 360 度大範圍旋轉，正 90 度負 90 度俯仰調整， 簡單快速安裝於任何桌面。選購前務必要看清楚支援的筆電尺寸和承重範圍，有些款式還能夠筆電與螢幕兩用，這也是提昇工作效率空間的方式。
Logitech MX Master 3S 人體工學滑鼠
長時間辦公造成的腕部壓力和肌肉勞損，多半比肩頸痠痛更容易被忽略，人體工學滑鼠就能替員工的健康把關，這款滑鼠被公認為專為右手打造的貼合弧度與拇指指靠，偏好中、大掌使用者。採用獨家雙滾輪技術，8K DPI 任何表面追蹤 ，適合需要瀏覽大量報表或剪輯時間軸的專業人士。
RAPOO 雷柏 EV250 人體工學無線靜音垂直滑鼠
你在使用滑鼠時是否常常感覺到手臂和手腕的疼痛？這款以垂直人體工學設計的滑鼠，以立式側握的姿勢，能使手臂更接近自然放鬆的狀態。此款滑鼠可適用於多材質表面，像是樹脂、皮質、紙張及木質上面都能順利使用；另外也提供靜音操作及長達 9 個月的續航力，免去頻繁更換電池的困擾。
Targus 人體工學摺疊鍵盤
除了滑鼠以外，工作上必備的就是鍵盤，華盛頓大學 Peter W Johnson 針對弧形與波浪形鍵盤研究，證實了波浪弧形設計能有效減少手腕延伸、尺側偏向與前臂旋前（Pronation），並顯著提升打字舒適度。因此近年來人體工學鍵盤也成為顯學，相較於傳統的矩形鍵盤，這類鍵盤更能搭配我們人體的複雜幾何形狀，且能減輕肌肉的負擔。
這款摺疊鍵盤最多可連接 3 台藍牙設備，折疊後可以攜帶到需要辦公的地方，配手機或平板都很合適，對於數位游牧的工作者來說是一大福音。
i-Rocks K59M 分離式人體工學機械鍵盤- Cherry 軸
除了折疊式鍵盤，分離式人體工學鍵盤也很夯，因為每個人的肩寬不同，因此手的擺放角度也不一樣，廠商就針對這樣的狀況設計出分離式鍵盤。這款鍵盤採磁吸式，Cherry 械鍵軸提供極速反應，並提供 3 種角度調整來支撐手腕，另外搭載 RGB 多彩背光，在不同的使用情境來切換燈光顏色。
現在就啟動工作桌配置 邁向成功人士的高效關鍵
辦公桌配置沒有絕對最好，只有找到適合自己的選擇，最基本的就是先從周邊環境開始，逐步邁進到居家辦公設備，人體工學絕對能夠協助你在工作中有感的提升，讓你免分心且擺脫姿勢不良、以及痠痛的糾纏。
假設你的預算有限，就從每天必須使用到的三項產品先更換起來，滑鼠、鍵盤與螢幕支架，你會發現這些可以幫助你專注於任務，提高工作效率，所以從現在開始，別再忽視你的辦公桌了！
（圖片來源：Photo by Arthur Lambillotte on Unsplash）
參考資料：
參考資料 1：New Report Links Office Design with Staff Health and Productivity
參考資料 2：Ergonomics, Health, and Perceptions about Remote Domestic Workposts
參考資料 3：Impact of workplace design on perceived work performance and well-being: Home versus office
參考資料 5：COGfx 研究